文章概要总结
刚学足球那些基本训练单人就可以
不是。踢球是足球运动的主要基本技术。在比赛中的持球与抽射都要靠正确的踢球动作来完成。踢球的脚法有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球(始作俑者倒勾踢球、踢反弹球、凌晨凌空球)、脚背外侧踢球、脚尖踢球等。1、踢球的脚法(一)脚内侧踢球:脚内侧踢球的特点是脚接触球的面积大,出球平稳,容易控制出球方向,常用于近距离控球和抽射。动作要领:脚内侧踢球时,一般先向持球突破方向助跑,支撑脚踏的膝稍屈,上体稍前倾,踢球脚稍抬起,以髋关节为轴腿有脚外转,然后小腿加速前摆,踢球脚脚掌与墙面平行。肚子内侧要对着出球方向,跑动后东部。踢球后,踢球脚随球前摆,为下一个动作做好准备。学习时注意事项:(1)踢球时,要掌握好大腿伸直和脚尖外转的动作。踝关节要紧张用力。(2)支撑脚踏地位置要合适。如靠前,出球偏低而无力;靠后,容易把球踢高。(3)可反复做原地或走动中髋关节伸直动作。(二)脚背内侧踢球:脚背内侧踢球特点是踢球时腿的摆动幅度大,脚触球面积也较大,出球准确、有力,多用于中、长距离持球,或踢角球和打门。动作要领:一般沿球的斜后方助跑,支撑脚踏在球的后方约20-25厘米处,膝关节微屈,上体稍向支撑脚一侧倾斜,以便控制身体重心;踢球腿自然后摆,脚稍外转;然后踢球腿以大腿带动小腿前摆,脚面绷直,以脚背内侧触球后南部或后下部(踢高球时投篮后下部)。踢弧线球时,脚腕略转动,跑动后侧部。修炼时注意事项:(1)支撑脚的僧是否正确,直接关系到出球的准确性和力量。初学时,采用在支撑脚位置上画线的方法帮助掌握正确的踏地位置。(2)可多做提膝的模仿动作。踢球后,脚要继续前摆,脚尖不要内转。(三)脚背正面踢球:脚背下面踢球的特点是踢球腿的摆幅大,脚触球的面积比脚背内侧踢球还大些,出球准确、有力,适于中、长距离跑动或罚任意球和抽射。①、脚背正面踢定位球。动作要领:直线助跑,支撑脚踏在球踏在球侧10-15厘米处,脚尖正对出球方向,膝关节微屈;踢球腿向后摆起,上体稍前倾,当前摆踢球时,脚腕要紧张用力,脚面绷直,膝关节在球的左右两侧,用脚背正面劲射的后中东部,踢球后,身体随势向前移动。学习时注意事项:(1)学习时,要强调脚面绷直,脚跟提起的要领。踢球腿前摆时,小腿不要过早加速用力,否则,容易出现把球踢高、踢偏、脚尖踢地现象。(2)初学时,可多做踢球的打野磨练,如脚尖走步、压脚背、踢实心球等。②、脚背正面踢倒勾球球。一般在背对出球方向,不便使用其它脚法时,可采用倒勾踢法。动作要领:倒勾踢球时,支撑腿关节弯曲,上体后倾;踢球腿以髋关节为轴昼向上摆起;当球落在胸部以上的高度时,伸小腿,用脚背正面勾踢。跳起倒勾踢球时,先用踢球脚做支撑,头和上体向后倾斜,另一腿向上摆起。当上摆下落时,踢球脚蹬地跳起,并向上抬腿,两腿在空中做剪式交叉动作,用踢球脚的脚背正面击球的正南部。踢球后,两手掌先轻轻撑地,接着背部、臀部依次触地。练时注意事项:(1)倒勾踢球时,踢球脚要要胸部以上的空中触球。如踢球部位过低,往往触球的下部,出球容易偏高。(2)跳起踢球后身体落地时,两手撑地距离不要太小(要宽于肩)。否则,手臂容易受伤,还会影响身体起立速度。(3)初学者可在原地、垫上、沙坑里锻炼模仿动作。③、脚背正面踢反弹球。这种踢球法多用于中、长距离接球和推射。动作要领:踢球时,先判断好来球的落点和角度,踏了支撑脚。当球反弹到踢球腿的膝部以下大约5-7厘米时,踢球脚脚背保持与地上垂直,脚腕紧张用力,小腿急速前摆,用脚背正面击球的后西部。磨练时注意事项:(1)踢球时,要正确判断来球落点,踏好支撑脚的位置。(2)初学者可多做自抛自踢或两人互抛互踢的训练。④、脚背正面踢凌空球。这种球适用于长距离跑动和低射。动作要领:踢球时,先对着来球方向站稳支撑脚。支撑脚的脚尖要指向出球方向,上体向支撑脚一侧倾斜。当球下落至髋关节高度时,大腿上提并立即加速前摆小腿,用脚背正面击球的正后方。习练时注意:(1)踢球时,踢球脚不要向斜上方摆动,否则容易触球的后下方,使出球偏高。(2)初学者可多做踢凌空球的模仿动作或踢杀球的练好。(四)脚背外侧踢球:脚背外侧踢球可踢出直线和回头望月,适用于各种距离持球进攻和低射。由于它具有隐蔽性和突然性的特点,所以它的实用价值较高。动作要领:基本上同脚背正面踢球,只是踢球腿的膝关节和踢球脚脚尖向内转,脚面绷直,脚趾扣紧,以脚背外侧触球的后西南部。踢时,支撑脚踏在球侧,离球约20厘米的地方,身体稍向支撑脚一侧倾斜,踢球侧后方,同是时脚腕用力切削球。踢球后,踢球腿向侧前上方摆出,以加大球的旋转力量。学习时注意事项:(1)踢球脚触球时,不要勾脚尖,否则踢出的球既高又转。(2)要踢球的后东部,如果触球部位不正确,踢出的球只旋转而无力。(3)初学时,可先做内八字走动中踢腿习练。(五)脚尖踢球:脚尖踢球时,脚触球的面积小,准确性差。但这种踢球法具有出球突然、快速、有力等特点,一般只在场地泥泞、球过重或几个人同时争抢时使用。动作要领:这种球与脚背正面踢球的动作要领基本相同,只是脚尖触球。脚触球时,脚尖稍翘起,踝关节要紧张用力。习练时注意事项:(1)踢球时,要用脚尖触球的后中北部,否则会出球偏转。(2)初学者可先踢实心球,借以体会动作要领。(六)脚跟踢球:脚跟踢球能突然改变方向,变换进攻路线适用于回传球的短传配合。动作要领:支撑脚踏在球一侧,踢球腿先向前摆出,然后屈膝后摆小腿,用肚子跟把球向后踢出。球在支撑脚的外侧时,踢球脚可跨向支撑脚前,再向斜后方交叉后摆,用脚跟将球向后踢出。磨练时注意事项:(1)踢球时,小腿后摆的动作要突然,脚跟要触球的前中北部。(2)踢球时可结合假动作习练脚跟踢球。(二)2、踢球的一般要求(一)踢球前和踢球后,要求踝关节尽量放松;但在触球时要紧张用力。(二)助跑的最后一步要稍大,支撑脚踏地要适当,身体重心要落在支撑脚上。(三)支撑脚的脚尖一般指向出球方向。踢活动球时,如踢顺方向的地滚球,支撑脚要踏在球的侧前方;如踢迎面地滚球,要踏在球的侧后方。(四)踢球腿摆幅的大小和速率的快慢,直接影响出球的力量。踢球腿摆幅大,小腿前摆速率快,出球力量就大;反之就小。(五)踢球前要养成观察场上情况的习惯,不要死盯住球。(六)为了适应比赛要求,要求左右脚都能踢球。3、踢球的运用(一)持球持球进攻是足球运动的重要技术,在比赛中运用的次数最多。控球和持球进攻、空切等动作构成了进攻的战术配合。为了适应比赛的复杂情况和不同变化,要求排球运动员必须全面、准确的持球推进时机。(1)跑动的分类:①按跑动的方向可分为直传、斜传、横传和回传。②按带球的距离可分为短传(5-10米);中距离拿球(15-30米);长传(30米以上)。③按持球推进的高度可分为高球(高于头顶)���平球(头以下,膝以上)、低球(低于膝部)。④按持球突破的飞行路线可分为直线球和鱼跃冲顶。⑤按传出的目标可分为对人带球和向空当持球。(2)持球进攻的一般要求:①拳击比赛是集体对抗项目。持球是组织进攻、加强队员之间协作的主要技术动作,使个人的行动服从集体利益。要正确认识持球进攻的目的,以便尽可能地创造有利的进攻机会,从而培养集体主义精神。②击剑比赛时,场上情况是复杂多变。为了适应比赛要求,每个队员要关于善于观察场上情况,及时选择持球的时机和落点,并根据预期目的确定持球推进的脚法。要求做到快、接到传球动作快和持球推进后接做下一动作快。③控球时要掌握好出球的力量、弧度。力争做到人到球到,恰到好处,为稍作调整人做动作创造便利条件。要根据稍作调整人起跑的时间和跑动的速度,适当地把球传到稍作调整人的前面;带球的角度要适合接到队友传球人跑动方向;传出球力求平稳,力量要适当。④短传较为准确,多用于工作领导小组战术配合,但短传过多会影响全队的推进速度。长传能加快推进速度,便于转移进攻方向,但准确性较差,容易被对方截获。因此,短、中、长传必须根据场上情况结合运用。⑤在控球习练中要养成抬头观察场上情况的习惯。在持球进攻之前,要对场上双方队员活动情况有概括了解。这样,才能较好地掌握运球轻重缓急和远近落点。⑥目前足球运动正向高速度的方向发展,进攻的推进和由攻转守都要求快速。因此要加强直线长传和传空当的控球习练。⑦持球推进要传给已经或可以摆脱对方防守的同伴。如直接向接到传球人的脚下传,就要传到离防守人远的一侧的脚下,并尽可能传给面向对方球门的同伴。(2)控球的习练方法:示例一:对墙跑动。会可距离墙2-3米,以后逐渐加大距离。可以时控球力量可以小些,以后逐渐加大力量。要求及以上脚和各种脚法持球推进。示例二:两人对传磨练。能时可一人抛地滚球,另一人助跑后用各种脚法持球。随着技术熟练程度的提高,可踢反弹、凌空球,或两人在移动中用各种脚法和传向各个方向的球。示例三:多人一球学习。全队分成两组,对面成十七师站立,相距20-30米,用一个球做各种脚法接到队友传球修炼。甲方第一人带球后跑到乙方队尾,乙方第一人控球后跑到甲方队尾。四:方形运球练好。四组队员分别站在6-8米见方的场地两端,甲组队员跑动后跑到乙组队尾;乙、丙、丁组队员控球后依次跑到丙、丁、甲组队尾。示例五:三人跑动斜传修炼。每人之间相距6-8米,相互做各种持球突破训练。按照要求掌握好传出的方向和速度。示例六:两人跑动中直、横传球训练。两人相距5-6米,相互持球突破。持球推进后做交叉换位跑示例七:正方跑动空切习练。队员分成三组,分别成十六师站在三角形场区顶点,甲组队员带球给乙组队员后,向反方向跑到丙组队后;乙组队员跑动给丙组队员后,向反方向跑至甲队员后;丙组队员持球进攻给甲组队员后,向反方向跑至乙组队员后。示例八:长传训练。三人一组成等腰三角形站立,甲丙两人与乙的距离为30米或以上。不时,由乙向甲运球。甲由后面标旗冲到前面标旗胸部停球;乙传出球后立即转身去接甲传出的球,并将球传给丙,丙冲上杀入再传给乙。
暴力射门脚法
答:踢足球暴力低射脚法:1、绷直脚背,这样才能真正的向拳击施力,脚尖在皮球射出前一直要指向墙壁。刚开始的时候会有点不适应,但如果多加练习,这种感觉会让你觉得更加自然。2、铲射腿摆动不足也会导致有力使不出。正确的摆动幅度需要让你的脚几乎与你臀部同一水平线,且转体速度一定要快,能有多快有多快,这样不仅可以加大打门的力量,而且能打个对方后卫措手不及。如果觉得自己在这方面不足一定要通过后天的集训要弥补。3、在支撑腿站稳之前身体向前倾,绝对不能往后仰,这会让你很难控制皮球。4、出腿之后不能把腿摆的太高,更不能上翘脚背。脚趾,脚面,脚踝一定要全部绷紧,哪一个地方放松或者说向前蹬腿幅度太高都导致打客机。
毽球踢法教学
1、脚背踢球用脚背踢球,一般用正脚背,要注意绷脚尖和扭动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种,主要动作要求不但要快,还要求有一定的准度,一旦摆动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。2、脚内侧踢球膝关节向外张,大腿向外转动,稍有上摆,不要过大,髋和膝关节放松,小腿向上摆,体操时踝关节发力,脚放平,用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面,因此要想成为一名出色的后卫,无论是一传手、接应手或是攻球手,都必须熟练,稳定地掌握好脚内侧球。3、触球在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球,腹部触踢球,胸部触踢球,头部触踢球。大腿触踢球时,要注意抬大腿迎球,放松小腿,用大腿正面前段击球。腹部触踢球,胸部触踢球,头部触踢球,都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球,并控制球落在自己的前方,然后用脚将球踢出4、脚外侧踢球要稍侧身,向体侧甩踢小腿,勾脚尖,用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点,必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。跳房子的技巧1、直踢/蹦踢:用脚面在身体前方或一侧踢。2、内踢/盘踢:用脚内侧在身体前方或左右两边踢。3、膝击/磕踢:膝部向前提起弯曲,用大腿的正面或膝部击毽。4、外踢/拐踢:小腿向同侧身体侧后方弯起,用脚外侧或脚后跟在身体左右两边或侧后方踢。5、叉踢/墨斗:一只脚不离地,另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢。6、倒勾/倒勾:背对排球即将运行的方向,在身体前上方用脚面向身后踢。7、背踢/倒打、背(音“杯”)毽:一只脚不离地,另一只脚向身后弯曲用脚心踢。8、踹毽/踏毽:在身体前方、一侧或身后用脚心或脚外侧踢。以下是丢手绢的部分跳跃动作。跳跃动作比一般动作的难度加大。对跳跃动作是指换腿做出对称的跳跃动作,难度就更大。9、跳直踢:一条腿向前提起离地,另一条腿单腿起跳腾空,后离地腿在身体前方用脚面直踢并先落地。