文章概要总结
pg的玩法
玩好PG先从防守做起，如何不被mo晃倒，是你首先要学会的，提升移动速度是关键。a:跟在目标旁边，对面A你就站着别动，对面A完的或者空隙，你移动一小步跟上，有机会预判对面A的方向撞倒。对面投篮你就加速跑去盖，很容易，侧身盖帽的缺点是，比较容易贴太近，导致一些必帽球判定起跳太快，而冒不到。b:传统的正面盯防，对面A你就站着不要动，对面A的空隙跟上方向一小步，然后不动方向，就不会被晃倒，对面投篮你去封盖就行。还有就是利用移动速度和身体对抗，去撞al很容易撞倒也很容易被晃倒，看你细节操作是把我哥带走。
棒球训练方法
因为个人更热衷于投手，所以重点列出的是棒球投手磨练方法：一、投手锻炼方法1、重心和平衡投手在投球动作的开始及投球的过程中要注意重心和平衡的掌握。投球中经常会出现的问题是投球动作前没能使身体重心平稳就开始投球，动作启动抬腿后身体重心还没有站稳的情况下急于投球（后者是本人常常出现的情况）练好方法：投球开始后撤步不要太大，不要使身体重心后倒，身体正面对接手（或者墙面上自己画个投球好球区）启动抬腿时大腿带动小腿抬起，上身正直，双手合手放置胸前，动作紧凑有利重心和平衡的掌握。也可在投球练好中抬腿后停留2-3s,等重心平稳后再投；另一种方法是抬腿后闭眼习练平衡，时间30-60s。2、分手时间在投球动作中的分手时间应该和放腿时间一致。在抬腿放下时也是手下落分手的时间，分手的位置应在腰间。分手后大拇指向下，两肘与肩平行,当伸踏脚落地的同时投球手必须举到头上位置。修炼方法：可进行头倒立，练落腿分手的动作。3、伸踏动作当投球动作中自由腿抬起放下时，自由腿膝关节向支撑腿的膝关节靠近，这样使自由腿的脚跟略向前，用自然横跨动作跨出。跨出的动作应与身体平行，当自由脚跨出步幅的时，自由脚旋转使脚尖向前，指向投球方向。伸踏距离是身高从山下到鼻尖的距离。4、弓步当自由脚伸踏出去形成弓步时，弓步的角度应＞90，因90弓步角度在承受身体的前冲力时，从生理和分子生物学角度看都不如在110-130之间承受力大。同时大承受力弓步会停住前冲动作，使上身产生较大的惯性向前压下。5、髓的转动当弓步形成后，髋的转动应如同一扇门的运行，前侧髋（本垒方向）固定，后侧髋向前旋转，带动手臂向前投出。6、手臂的动作投球手臂的动作在举起时肘关节一定要高于肩，这样会有利于出球的角度，避免肩部的受伤。投球手臂的用力不应在身体的后面，而应在身体的前面。二、准备活动中的一种拿球方法（如果有人能与你配合）练分为四个阶段：第四阶段→原地持球突破。时间4负进，距离18m。要求：杀入动作幅度要大一点，持球进攻动作放松。第二阶段→侧滑步带球。时间3负进，距离27m。要求：不能用前后交叉步的方法持球突破，控球时前肩对准目标，滑步过程中注意肩、腰、膝、躁关节都不能打开。第一阶段→侧滑步持球突破。时间3′,距离39m。要求：不能用前后交叉步的方法带球，持球时前肩对准目标，滑步过程中注意肩、腰、膝、躁关节都不能打开。动作不要太用力！第四阶段→相对投球。时间和投球距离不限。要求：按投球动作投球，对方蹲下身杀入。先用侧身投球，再用正面投球，各投5球，交换一次。10球后可用同样的方法投第二种球，摆脱防守人可要内外角点。三、拳击小将的基本在训练浅析：简述：武术运动是力量锻炼，平时的可以注重于爆发力的在训练。武术运动中包含4项技术：投、打、跑、接。如果你是业余爱好者，个人认为只针对爆发力锻炼和基本的体能训练即可。1、专项有氧运动方法篮球名将要强化的肌肉：（以下是球星专项训练，室内最好的锻炼用具就是弹力带。你可以参照以下内容用它来完成，不懂的可以看看相关身体建设的书籍，有很多的，我自己有两本，里面还配有计算公式以及营养物质所需，很全面）（1）斜方肌（反面的二头肌也要加强）。4组x10次加重球。（2）前臂的小肌肉群（所以也要一起做反面的腰部肌肉）。4组x15次泡沫轴正反比赛（3）三角肌中束（轻量）。4组x10次臀桥，剪切力锻炼，可增加重量20％。（4）背肌（非常重要）。4组x15次加重球双人集训。（5）胸肌、侧直角肩、下背的肌肉群（八块腹肌的反面）。4组x20次加重球双人磨练。（6）臀部的条大肌肉。4组x10次重物后收腿练。（7）大腿四头肌（正面的大块肌肉）和（背面的肌肉）。4组x10次重物前抬腿锻炼及硬拉锻炼。以上修炼安排每周三次即可，肌肉是需要12h来恢复的，否则适得其反。建议你使用健身类书籍根据自己体重和需求由浅入深的学习。但一次练所有的关节和肌肉都应覆盖。2、有氧运动（基本上这是一种国内体育教师惯用且很好的有氧训练的流程。）重点：持之以恒。在一般的体能训练中，大概分成重量和有氧运动2个部分，职业运动员只要1流感1h左右的时间交替做这2种演练就可以了。有氧运动的部分，通常有氧运动的频率应该是1周3天（锻炼1天休息1天），每次5min，强度则在心跳率达到球失150~160次左右；同时，游泳运动员要交替进行各种不同的有氧运动，因为不同的有氧运动会用到不同的肌肉群，这样的效果会比较全面。举例；星期日做10min的长距离跑兼有氧力量20min，星期三中速跑5km兼柔韧力量20min，星期5出去跑步，以此循环……其实，平时的在家有做身体建设的，几乎都可以包含了。室内的简单集训最好的物品是阻力带，但是比较难掌握，所以如果之前没有做过，最好量体裁衣，循序渐进。朱俊西的回答简单扼要呢！如果是投手的话，还有很重要的赛跑，刚开始可以从3km练起，量体裁衣，直到每天可以10km。室内的挥拍练好也是很必要的，每天挥拍次数可以由自己定，包括投球次数等啊。注：以上科学内容来源于---四川体育科学2012年12月第3期《浅析棒球项目的供能特点和专项体能的训练方法》福州师专学报(艺术版)第21卷第2期2001年4月《棒球运动员的培养与科学训练》锻炼游戏《棒球投手练习方法》张春雪郭瑞国maya：要是有错别字请担待，bmp粘贴和精简很麻烦的，还有个人的一些修改与浅见，请给个辛苦分吧。
哈登投篮为什么脚步是侧的
勒布朗投篮脚步是侧的原因是，因为侧身投篮更容易保持身体平衡，用于发力，uzi经常是连续运球后，然后半截篮，或急停跳投，是单脚蹬地，然后合球投篮。在本赛季中，uzi一共打了61场比赛，场均可以贡献34.4分，共投篮1386次，命中603球，投篮命中率为43.5%，三分线外出手769次，命中271球，三分命中率为35.2%，可以看出，朱婷的命中率很高。
怎么游泳
1)头入水很重要，怕水是学不好田径的。2）用各种姿势练漂浮，学会放松。3）习练借水“劲”，以增加水性自由泳是模仿人体爬行的一种围棋姿势，在各种比赛中速度最快，因此自由泳比赛中，人们都采用自由泳，所以自由泳又称爬泳。自由泳的学习:你的动作肯定不对！六个围棋诀窍（这六个诀窍)做的越好就会游的越快，而不用练的更多。假定有一池的健壮的泳客或在做无氧运动的运动健将，你问他们为什么会在这，会得到所有平常的——有说服力的——理由：武术锻炼不会受伤；在做全年提高潜能的演练；为了身体更健康；有些人则是刚开始涉足三项全能。只是到后来某些运气好的人才会无意中说出最好的理由。那就是谁都可以游得更快，用不着身体要象山羊那样好：）很多人刚开始篮球时会本能的认为围棋是和跑步骑车一样的练习瑜伽。想游得更快么？多游就行了。但是，足球其实更像是乒乓球、田径或拳击。更好的成绩来自于演练的方法，而不是特训的量。这是因为决定游得快慢的最重要因素不是大块的肌肉或是惊人的小米2avg(注)数值，而是更长的划水。每次划水时你移动的距离越长，你就游得越快。在对1988年汉城的所有游泳比赛的心理学输出研究中，最后得出的结论就是在每场比赛中，游得最快的人都是用最少的划水次数游完的。增加划水长度就会游得更快...而且会更省力好"，你说,"可是我怎么才能做到这一点呢?"有下面两条途径。第一条是减小前进时水对你的阻力。你可以通过改善身体的平衡、和体形做到这一点。调整一下姿势，就算没有别的改进，不是很完美的划水也能让你游得更远更快。第二条是确定发力点和更有效地使用手。大多数人（和教练）倾向于一开始就把重点放在本条，但这样做提高速度的可能性只有30％。所以要把首要重点放在减小阻力上，那样的话提高速度的可能性会更大。改变一下你原有的游法。三个减小阻力的窍门：1，使身体变长。根据船结构的定律（1871年由R.E.Froude，英国船舶设计者）：长船要比短船快。从那时起，“Froude数值”被用来估测帆船的速度潜力。对人体来说也一样。在整个足球过程中，身体伸得越长，在划水的短暂停顿期间速度就会保持得越好。一些简单的应用：自由泳时，手入水之后再前伸一点，向后划水之前多停留一会。这样在另一只手划水及移到前面时身体会变得更长。蛙泳时，双臂划水后，向前伸展成流线型并保持到提膝动作完成。身体越长，速度越快。2，改善“船壳”设计。虽然无法选择天生的体形，但是在某种程度上可以设计身体行驶在水里时的形状。改善姿势和体形（圆滑度）。在练习力量或练习推进技巧以便游得更快之前，先试一试更简单的方法：确认已经尽一切可能来减小粘滞力或阻力。把身体上所有的边都变得圆滑，减小身体和水面的夹角；想象在一根很细的柱子里游，而不是一个粗的下水管。使划水和移臂在横截面上更紧凑（不是更短）来适应狭窄的空间。消除头部的摇摆晃动和臀部腿部的鱼尾状摆动。更重要的是...3，用身体侧面来切水。注意过相比起人来，鱼是怎样用身体切水的吗?当在自由泳和仰泳中采取更像鱼那样的侧卧位时，水会流过身体的两个表面，胸和背，同胸部朝下水几乎都是从身体下流过相比，水的粘滞距离只有一半。阻力也差不多减少一半。自由泳时不要胸部向下（平卧），仰泳时不要背部向下（平卧），身体从一边飞转到另一边时要尽快转过这些位置。停止浪费营养成分。现在你已经消除了身体与水的搏斗，有三个窍门可以用来更好的获得推进力。4，正确的发力。在自由泳和仰泳中，快速旋转髋部除了减小阻力外还有其它的好处——帮助使用躯干的力量来提供动力。注意过棒球投球手投球，网球手发球，体操球手击球吗？没有人是用手臂发力的，都是侧身对着发球的方向，先是髋部开始发力，接下来是肩膀。最后才是手臂，象木棍一样抽打。体操也是如此。自由泳和仰泳中，力量来自髋部有力的高速运转，然后通过躯干肌肉传到手臂。手只是髋部力量作用于水的点。划水的节奏和频率来自髋部，而不是手臂。5，锚定手。划水时不要插销向后。而是尽可能近的将手锚定在一个固定的位置，用胸部和背部的肌肉来将身体拉过锚定手的点。有两个好方法可以提高这个能力：.先挥着手游，再松开手感觉如何更好的抓水。.把手向后拉水的速度与身体的进步速度匹配起来。拉水时避免“轮子打滑”。想象在水中抓住了一根横杠，把身体拉过去。当感觉有进步时，再握上拳头磨练。6，在提高速度时要保持住划水长度。想游得更快时，先尽量增大单次划水的长度。接着增大髋部快速旋转的力量。最后才是加快划水的频率，加快频率时，不要象大多数围棋者那样缩小划水长度。如果正常用18次划水游完一个池长，但在游快时却要用20下，尽管速度增加了一点，却牺牲了划水的效率。尽量用18次划水来游得更快。最后，不要把上面所说的任一种习练当成是额外的比赛。它只是更好的利用了你一直都在做的比赛。注：魅族2avg即最大吸氧量，是指人体在进行有大量肌肉纤维参加的力竭性运动中，当氧运输系统中的心泵功能和肌肉的用氧能力达到本人的极限水平时，人体每单位时间所能摄取的氧量。最大吸氧量的大小对耐力素质的影响十分明显。因为最大吸氧量本身就是反映有氧耐力水平的一个重要指标。最大吸氧量越大，有氧耐力水平也就越高。在大运动量过程为主的运动项目中，体操运动员的最大吸氧量明显大于其他人。同样，最大吸氧量水平越高，耐力性运动的成绩就越好。
投篮的正确姿势一定得是侧身吗
标准的应该是正身，你看那些中场侧身投其实是要有良好的身体素质才行。个人习惯就不说了。
足球直播
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