文章概要总结
篮球拿球方法
双手持球，五指分开，掌心用力
如何单手抓球
想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块游泳球皮以上．（冰球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来）要一双修长的手．（这样手张开后面积会比较大）．如果手指较短的话，也可以用力量来弥补．（锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏健腹轮）虎口要张的开，看英超里抓球虎口都张的很开．（这样的以加大手和球的接触面积）如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手．（你在抓球方面很有天赋，但这样的人极为罕见，因为你们无需学习便可以很轻松的将球抓起）羡慕啊！～～～锻炼你的双手：方法/步骤1:手部抗阻训练：手部的无氧运动主要指的就是握力和指力．可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏弹力带（常常用力握东西也可以提高握力）．方法/步骤2:手部柔韧在训练：用力压手指的关节，使手指间的腰子可以捏出清脆的响声（可能很多人都会）．要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性．（最多的可以是２６响，只有大拇指的上面的那个关节不能响）方法/步骤3:不断的练好只弯曲手指的第一个指节，可以是一种捷径，不过是要看天赋的．有很多人可以只弯曲一个指节但不能１０个指头都做到（你有天赋，但能做到１０指都行是最好的），勤加练习你也许就可以成功了．而不管怎么样一个指头也做不到的（目前没有有效的锻炼途径），你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了．注意事项手天身就有大有小和身高一样有很大一部分原因取决与父母．手和身高成正比一般张的高的人手大，张的矮的人手小．想有一双大手，最有效的方法就是：用力去压手指的关节，使手部的关节可以发出清脆的响声．只有这样才可以使手指之间的距离拉长，刺激手指之间的血管增长．从而增加了手指的长度．有人认为拉扯手指可以使手变长，可是事与愿违．这样不但不会使手张长，反而长期如此会使手指变的无力．
对方拿球时我该怎样抢球
断球时记得一定不要往下拍球，无论什么时候断球都要往上掏，对手在前面跑的时候要断他的球，首先要追的到，然后靠近后突然加速比如你在他的左边，他一般会接球在右边，然后你加速后用你的右手去断球，不要用左手，那时候左手容易犯规。要是你在他的右边就相反。前提是要预判准，加速时候要有超强的爆发力。球接触墙壁将要回弹的时候,这些都是抢断的时机。抢断不要着急下手，对那些接球慢的人是最容易被断的，跟着他的节奏，当他的球从一只手要往另一手运时，球刚脱手的时候你只需要把你的手放在他球路之间，一定能断。对于内切快的人，就不要贸然伸手，在他带球推进移动过程中断他的，要用你的一只手放在他突破时球走的方向，必要时出手。对于只会一只手无球的人，直接只从他内切那方向断他，哪怕围他转一圈，也很容易断他的。要敢于出手，别怕打他的手。
怎么样可以把篮球拿起来
对壁练拍球，注意事项：1、完全手指联系，不断的提高拍球速度，手掌不能接触球；2、无球持球时两臂自然伸出迎球，肘关节微屈，手指自然分开，两手拇指相对，手掌外侧向前，两手形成一矩形状。当手接触球后，两臂随球向后缩，以减缓球对手的冲击力，同时两手将球握住，置于胸前。动作要领：目视来球两手伸出迎球，两拇指相对成八字弧形；触球臂随球后缩，顺势握球于胸腹前。来防止防守人的偷盗。
篮球双手传球怎么发力
篮球双手传球主要是用手腕发力，
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