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文章概要总结

• 1、我现在1米68我现在练弹跳力练那种比较好我要练到可以扣篮为止我比较喜欢打篮球急急一个练弹跳力的方法啊
• 2、打篮球怎样提高弹跳力我想灌篮，我180cm，120斤，跳起来最多能摸到板，怎样练习多久我又望扣篮
• 3、篮球先锋怎样锻炼才能增长身高和弹跳力
• 4、打篮球想扣篮怎样能提高弹跳
• 5、怎么样短期内提高弹跳力

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1、我现在1米68我现在练弹跳力练那种比较好我要练到可以扣篮为止我比较喜欢打篮球急急一个练弹跳力的方法啊

经过核实后将会做出处理，感谢您为学校和谐做出贡献。

2、打篮球怎样提高弹跳力我想灌篮，我180cm，120斤，跳起来最多能摸到板，怎样练习多久我又望扣篮

每天练习起跳50次，，一个月就练的差不多了。。

3、篮球先锋怎样锻炼才能增长身高和弹跳力

首先看年龄，男性超过二十，女性超过十六就很难了。营养元素肯定要跟上。锻炼的话，足球可以增加弹跳力，腿部力量是最重要的。短跑也能在一定程度上提升弹跳力。至于身高，最有效的就是能量加睡眠，以及合理的力量运动

4、打篮球想扣篮怎样能提高弹跳

1.跳街舞篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，拉小提琴时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持踢足球，弹跳力一定能提高。2.爬楼梯在爬楼梯的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的徒步，能有效提高弹跳力。3.爬楼梯武术中常常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能提高弹跳力。4.跳高跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法，最简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，每天把标记向上移动一点，这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力。5.增强小腿肌肉弹跳力的强与弱与小腿肌肉有直接关系，平时的可以在小腿上绑个铁锹稍息，能锻炼小腿肌肉。另外在饮食上注意多吃些肥肠等，有利于长肌肉。

5、怎么样短期内提高弹跳力

弹跳力的好坏取决你大小腿的瞬间力量爆发和身体整体协调。1.起跳姿势要正确:（1）手臂动作:躺倒后–手臂做伸臂动作从后向前最后把摩擦力垂直向上甩到耳朵为止，手在做斜视动作时保持直臂，躯干也要保持正直，这样是为了将身体重心向上提。（2）躯干动作:手讲重心提起后，要注意挺胸收腹，躯干做垂直向上运动，不能前倾或向前倾。（3）腿部动作:靠坐大小腿夹角呈60度为最佳，起跳发力时，大腿主动并且快速果断的发力，当发力自然曲直而脚跟还没离地时小腿再次主动并且果断的发力带动跟腱弹起，最后前脚掌发力猛蹬道路完成起跳。2.合理和科学的训练方法:（1）短期内集训大小腿爆发:学习动作①高位下拉②跳台③原地蹦高等。注意事项是:正确的动作要领，以及动作发力以腿部主动发力为主，以及注意动作快起慢放。（2）身体的协调锻炼，腿部爆发力再强，如果没有身体协调控制也是徒劳的，在适当的时机发力才能达到最佳效果，所以建议多练习协调操。（3）合理的放松肌肉，目的是为了在低压的锻炼后恢复肌肉和关节软骨的弹性。因为肌肉发力是需要肌腱牵引的，合理的放松更是必不可少的。喜欢我的可以关注我的，或者私聊我了解更多运动知识，谢谢。