文章概要总结
上篮的时候跳不起来，感觉身体是往前冲的。我上篮的时候屁股是撅起来的，怎么办
1、你接球跑的太慢了，冲力不够已致于跳不起深来2、你上的篮的节凑把握的不好或说你在收球的那一步不够熟练，脑子老是刻意的去想，不能随心而动3、不要习惯于双脚起跳，要练好跑动中的单腿起跳。快速跑动中在每次右脚跨出的时候都可以收球，然后左脚大跨一步，重心随之，用力提膝，右腿上抬同时上身尽量向前上方伸展腰腹要用力（做好这点你屁股就不会是撅的了），腾空后左腿要向右腿弯曲靠拢达最高处时球出手双腿同时伸直落地动作很简单练好后却很好看。尽量自然一些就OK了。切记突破不要突的太深。
怎样锻炼自己的带球速度，和带球、上篮的灵活性
阅读全文谢谢邀请！长期以来大家总是主观地认为速度快的中锋带球推进一定快，但是实际上很多速度快的外援前插却很慢，而有些速度不算快的内线持球推进速度却极快。带球突破速度与你的触球技巧和球感有关，如果好好学习，速度不快也能在球场起飞！内切速度集训一：无球和有球敏捷梯锻炼首先我们得提高我们脚下的频率，这是提高带球突破速度的基础，准备一张敏捷梯开始下面的集训：1无球锻炼无球状态下进行正向小短腿、侧向模特步锻炼：2有球敏捷梯在训练比赛完无球锻炼，接下来开始有球状态下的踩敏捷梯比赛。注意：触球要尽量柔和，才能控好球快速冲刺后触球盘带比赛这个锻炼可以提高我们在高速运动中触球的感觉，把握好触球的力度，才能在高速盘带中把皮球控制好。如果累了，保存体力多加速多变向，连续触球后背身拿球推射修炼。接下来的锻炼可能比较累，首先在起点连续做踩球动作，然后突然加速内切绕过标志盘后铲射：连续踩球后加速背身拿球连续传接球后加速绕杆练好这个锻炼和上面的一样，只不过前缀动作换成了绕杆：拉球后停球加速盘带集训前面两个学习学习你的脚下频率和持球突破球感，后面的两个磨练着重锻炼对不同状体下的球的触球感觉，比如皮球在空中你要如何加速，或者在做完连续的动作后加速你的双脚能否很好地控制好趟球的距离等等，因此后面两个集训是重点，要好好攻克。总结总体来说还是基本功的问题，前插速度其实就是你的触球技巧和触球球感的体现，有好的内切节奏那么你的带球推进速度肯定不会慢，因此就是要不断地触球、拿球，另外还有很重要的一点就是：无论比赛中你有多累，双脚有多沉，都不要忘了用节奏变化去击败对手，有些时候防守队员不怕速度快的反而更怕有节奏变化的中场，这个节奏变化的在训练在今天的演练里有大量的体现，比如绕杆等等，好了骚年们好好比赛吧！
在打篮球时，怎样上篮
我的教练在教我上篮时告诉我，1，非持球手挡住对方封盖手臂2，身体尽量靠住对方，拉开持球手与对方距离3，非起跳脚弯曲向前，对方不敢正面上来封盖
篮球运球上篮僵硬
虽然叫3步上篮但其实只有两步半要在第二步跃起之后出手开始带球推进，在球出手前中枢脚不得抬起。-----拿球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地上。在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地表”3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向最上方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。（实战中经常被吹犯规常常是因为队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步）4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（拿球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。以上1－4越来越极端，但从规则来讲是合理的。其中4很少出现只是因为无法从中得利。下面来说后仰跳投，如下的分解动作，以左脚起跳为例：第一步a左脚在地（右脚腾空中）b合球c左脚腾空（这里b、c可以互换）第二步d右脚落地（此为中枢脚。）e左脚再落地（这里就是我想表达的，见注3）第三步f右脚抬起g左脚腾空h出球注：1，a时，转身上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步2，第一步，左脚跳起左脚落地也可以，就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。（比如糖粉在比赛中就这么干过，和手上动作配合晃人）3，如果在d和e中间有腾空（即右脚先离地，左脚在落地），就不符合规则了。具体解释：d时右脚已经成为中枢脚，这时右脚起就是中枢脚离地。在双脚离地的情况下，任何一脚落地前都必须出球。（这里恰好也有个例子，本版514文，就是这种情况。感谢欺辱提供了这么夸张的版本，呵呵。实战中，大家拉杆上篮或多或少都会在第二步腾空，动作不夸张也就过去了。毕竟不能死扣规则。但是大家要明白这个道理才行）但是如果d和e中间无腾空，即双脚都落地后再“f”——抬起右脚（中枢脚）往前迈，这时就无需出球。情况和我们的“引理”相同。（这里的例子就是所谓的“慢三步”了。很多人认为慢三步不连贯算走步。其实只要合球之前是运动且连贯的，那么合球之后再慢都没关系，反而是很好的符合规则）引申：1，如果d和e是同步，即双脚同时落地，就是在日常说的“跳步”。这时双脚皆不可平移（即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”），只可抬起。抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。2，如果到e结束，没有后面的fgh。那么是正常的两步背后运球。右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的的停步没有区别。
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